Travail dorsaux et abdominaux ensemble par l'expir

Совместная работа мышц живота и спины на выдохе

Contenu vidéo lié à l’ouvrage Abdos sans risque, Blandine Calais-Germain, Éditions DésIris.

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Position allongée. Étirement grands droits par les bras Положение лежа на спине. Растяжка прямой мышцы живота с помощью рук Contenu vidéo lié à l’ouvrage Abdos sans risque, Blandine Calais-Germain, Éditions DésIris.
Position allongée. Étirement grands droits par les jambes Положение лежа на спине. Растяжка прямой мышцы живота с помощью ног Contenu vidéo lié à l’ouvrage Abdos sans risque, Blandine Calais-Germain, Éditions DésIris.
Position allongée. Étirement complet grands droits Положение лежа на спине. Растяжка всей прямой мышцы живота Contenu vidéo lié à l’ouvrage Abdos sans risque, Blandine Calais-Germain, Éditions DésIris.
Position allongée. Renforcement grands droits par expir Положение лежа на спине. Укрепление прямой мышцы живота на выдохе Contenu vidéo lié à l’ouvrage Abdos sans risque, Blandine Calais-Germain, Éditions DésIris.
Position allongée. Étirement petit oblique par le bras Положение лежа на спине. Растяжка внутренней косой мышцы живота с помощью рук Contenu vidéo lié à l’ouvrage Abdos sans risque, Blandine Calais-Germain, Éditions DésIris.
Position allongée. Étirement petit oblique par la jambe Положение лежа на спине. Растяжка внутренней косой мышцы живота с помощью ног Contenu vidéo lié à l’ouvrage Abdos sans risque, Blandine Calais-Germain, Éditions DésIris.
Position allongée. Étirement complet petit oblique Положение лежа на спине. Растяжка всей внутренней косой мышцы живота Contenu vidéo lié à l’ouvrage Abdos sans risque, Blandine Calais-Germain, Éditions DésIris.
Position allongée. Étirement grand oblique par le bras Положение лежа на спине. Растяжка наружной косой мышцы живота с помощью рук Contenu vidéo lié à l’ouvrage Abdos sans risque, Blandine Calais-Germain, Éditions DésIris.
Position allongée. Étirement grand oblique par la jambe Положение лежа на спине. Растяжка наружной косой мышцы живота с помощью ног Contenu vidéo lié à l’ouvrage Abdos sans risque, Blandine Calais-Germain, Éditions DésIris.
Position allongée. Étirement complet grand oblique Положение лежа на спине. Растяжка всей наружной косой мышцы живота Contenu vidéo lié à l’ouvrage Abdos sans risque, Blandine Calais-Germain, Éditions DésIris.
Position allongée. Renforcement grand oblique Положение лежа на спине. Укрепление наружной косой мышцы живота Contenu vidéo lié à l’ouvrage Abdos sans risque, Blandine Calais-Germain, Éditions DésIris.
Debout. Lever simultané jambe et bras Положение стоя. Одновременный подъем противоположных руки и ноги Contenu vidéo lié à l’ouvrage Abdos sans risque, Blandine Calais-Germain, Éditions DésIris.
Debout. « Main genou » à bras levé Положение стоя. Упражнение «Рука — колено» с поднятой рукой Contenu vidéo lié à l’ouvrage Abdos sans risque, Blandine Calais-Germain, Éditions DésIris.
Debout. Fente ramenée. Étirement grands droits par les bras Положение стоя. Обратный выпад. Растяжка прямой мышцы живота с помощью рук Contenu vidéo lié à l’ouvrage Abdos sans risque, Blandine Calais-Germain, Éditions DésIris.
Debout. Fente ramenée. Étirement grands droits par la jambe Положение стоя. Обратный выпад. Растяжка прямой мышцы живота с помощью ноги Contenu vidéo lié à l’ouvrage Abdos sans risque, Blandine Calais-Germain, Éditions DésIris.
Debout. Fente ramenée. Étirement grands droits par bras et jambe Положение стоя. Обратный выпад. Растяжка прямой мышцы живота с помощью рук и ноги Contenu vidéo lié à l’ouvrage Abdos sans risque, Blandine Calais-Germain, Éditions DésIris.
Debout. Fente ramenée. Renforcement grands droits par expiration Положение стоя. Обратный выпад. Укрепление прямой мышцы живота на выдохе Contenu vidéo lié à l’ouvrage Abdos sans risque, Blandine Calais-Germain, Éditions DésIris.
Debout. Fente ramenée complète suivie de « main genou » Положение стоя. Обратный выпад, переходящий в упражнение «Рука — колено» Contenu vidéo lié à l’ouvrage Abdos sans risque, Blandine Calais-Germain, Éditions DésIris.
Debout. Fente latérale première étape Положение стоя. Боковой выпад, подготовительный этап Contenu vidéo lié à l’ouvrage Abdos sans risque, Blandine Calais-Germain, Éditions DésIris.
Debout. Fente latérale avec plus d'intensité Положение стоя. Боковой выпад с большей интенсивностью Contenu vidéo lié à l’ouvrage Abdos sans risque, Blandine Calais-Germain, Éditions DésIris.
Debout. Fente latérale à bras levé Положение стоя. Боковой выпад с поднятой рукой Contenu vidéo lié à l’ouvrage Abdos sans risque, Blandine Calais-Germain, Éditions DésIris.
Debout. Fente latérale complète suivie de « main genou » Положение стоя. Боковой выпад, переходящий в упражнение «Рука — колено» Contenu vidéo lié à l’ouvrage Abdos sans risque, Blandine Calais-Germain, Éditions DésIris.