Position allongée. Étirement grands droits par les jambes
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Position allongée. Étirement complet grands droits
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Position allongée. Renforcement grands droits par expir
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Position allongée. Étirement petit oblique par le bras
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Position allongée. Étirement petit oblique par la jambe
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Position allongée. Étirement complet petit oblique
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Position allongée. Étirement grand oblique par le bras
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Position allongée. Étirement grand oblique par la jambe
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Position allongée. Étirement complet grand oblique
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Position allongée. Renforcement grand oblique
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Debout. Lever simultané jambe et bras
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Debout. « Main genou » à bras levé
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Debout. Fente ramenée. Étirement grands droits par les bras
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Debout. Fente ramenée. Étirement grands droits par la jambe
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Debout. Fente ramenée. Étirement grands droits par bras et jambe
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Debout. Fente ramenée. Renforcement grands droits par expiration
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Debout. Fente ramenée complète suivie de « main genou »
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Debout. Fente latérale première étape
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Debout. Fente latérale avec plus d'intensité
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Debout. Fente latérale à bras levé
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Debout. Fente latérale complète suivie de « main genou »
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