Ebook : La gymnastique aquatique
Préface de Lewis C. Thorne, Président de Excel Sports Science Inc.
Préambule du Dr. Denis Laurent, médecin de l'Institut National des Sports, chargé de l'équipe de France féminine de gymnastique.
Jean-Michel Lamarque et Franck Ostermeyer, éducateurs sportifs aux activités de la natation et spécialistes de la remise en forme dans l'eau sont les précurseurs du Jogging aquatique en France.
La méthode d'exercice en flottabilité assistée qu'ils vous présentent est tout à fait révolutionnaire et offre de multiples bienfaits que ce soit dans le domaine thérapeutique ou de l'entraînement physique. Le Jogging aquatique est un moyen efficace de lutte contre le stress et procure une sensation de détente et de bien-être.
Il améliore votre condition physique grâce à une bonne sollicitation de l'appareil musculaire, du système cardio-vasculaire et respiratoire, développant ainsi votre souplesse, force et endurance en l'absence de micro-traumatismes rencontrés lors des exercices au sol. Le Jogging aquatique favorise la récupération de blessures ainsi que l'amélioration de la performance chez les athlètes de différentes spécialités.
Jean-Michel Lamarque et Franck Ostermeyer vous proposent un guide d'apprentissage et d'entraînement au Jogging aquatique qui s'adresse aux professionnels de la forme ainsi qu'à tous ceux qui souhaitent entretenir leur corps par une activité aquatique autre que la natation.
Droits de traduction disponibles pour ce titre.
Preface by Lewis C. Thorne, President of Excel Sports Science, Inc.
Foreword by Dr. Denis Laurent, National Sports Institute Doctor, in charge of the French Women's gymnastic team.
Jean-Michel Lamarque and Franck Ostermeyer are both sports instructors, specialised in swimming and water gymnastics and are the forerunners of aquatic jogging in France.
They present a completely revolutionary form of exercise that uses assisted floating and offers multiple benefits that constitute both a therapy as well as a physical workout. Aquatic jogging is an efficient way of fighting stress and of obtaining a relaxed sensation of well-being.
It improves physical condition by soliciting the entire muscular, cardio-vascular and respiratory systems, develops flexibility, strength and endurance while avoiding the micro-traumatisms often run into when doing floor exercises. Aquatic jogging helps speed-up healing from injuries and improves athletic performance in many specialties.
Jean-Michel Lamarque and Franck Ostermeyer offer us here a guide to learn and workout with aquatic jogging, which is designed for health and sports professionals as well as anyone interested in maintaining his body with the help of an aquatic technique other than swimming.
Prólogo de Lewis C. Thorne, Presidente de Excel Sports Science Inc. Introducción del Dr. Denis Laurent, médico del Instituto Nacional de Deportes, encargado del equipo femenino de gimnasia de Francia. Jean-Michel Lamarque y Franck Ostermeyer, educadores deportivos en actividades de natación y especialistas en recuperación en medio acuático, son los precursores del jogging acuático en Francia. El método de ejercicio en flotabilidad asistida que presentan es sin lugar a dudas revolucionario y ofrece múltiples beneficios en materia terapéutica y entrenamiento físico. El jogging acuático es un medio eficaz de lucha contra el estrés y aporta alivio y bienestar. Mejora la condición física gracias a una correcta utilización del aparato locomotor y de los sistemas cardiovascular y respiratorio, y desarrolla la flexibilidad, la fuerza y la resistencia sin los microtraumatismos que se pueden producir en ejercicios de suelo. El jogging acuático favorece la recuperación de lesiones y mejora el rendimiento en atletas de diferentes especialidades.Jean-Michel Lamarque y Franck Ostermeyer proponen una guía de aprendizaje y entrenamiento en el jogging acuático, dirigida a los profesionales de la recuperación física y a cualquiera que desee cuidar su cuerpo con una actividad acuática distinta de la natación.
REMERCIEMENTS
PREAMBULE
PREFACE
INTRODUCTION
PRESENTATION DU JOGGING AQUATIQUE
Définition du jogging aquatique
Présentation du matériel
Technique de base
Comment parfaire sa technique
Avantages physiques de l'activité
Autres attraits de l'activité
REPERTOIRE D'EXERCICES
Exercices dynamiques et statiques
Exercices à deux
Etirement du dos
Possibilités annexes en jogging aquatique
PREVENTION ET ENTRAINEMENT
Remise en forme : comment s'entraîner ?
Conseils généraux aux sédentaires
Différents types de séances
La séance individuelle
La séance collective
Prévention du mal de dos
Prévention et récupération de blessures
DIFFERENTS TYPES DE PUBLIC
Athlètes
En famille
Enfants et adolescents
Troisième âge
Femmes enceintes
CONCLUSION
LEXIQUE
REFERENCES BIBLIOGRAPHIQUES
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